一、早晨起不来，夜里睡不香。
二、总觉得疲惫，肢体酸痛。
三、脸上和身上会时常长“小痘痘”。
四、体重波动大。
五、牙龈易出血。
六、爱吃碳酸饮料和吃甜食。
七、皮肤看上去缺乏光泽。
八、便秘，口腔异味时有发生。
九、手脚冰凉。
十、精神长时间处于紧张状态。
我们的身体像一个池塘，体液是池塘的“水”组织细胞和功能器官是池塘中的“鱼”，“鱼”生病大都是由于“水”环境恶化所造成，也就是身体体质趋于酸性化的原因。而
偏酸性体质的人百分百是会发胖的。
常听美女们说喝凉水都长肉，其实偏酸性体质和肥胖本没有绝对的因果关系，但如果你已经是偏酸性体质，那么身体新陈代谢速度就比健康的人要缓慢得多，代谢不好的人，消耗热量也就受到阻碍，摄入的热量无法消耗，就会堆积在体内，也就会慢慢的发胖，而发一旦胖起来，即便你吃过多少种减肥药或怎么节食都很难减下来的，而一旦减下来又很快反弹回去。这就是酸性体质所造成的严重后果。
所以即然知道了肥胖的真正的原因，就要根据这种情况进行针对性的减肥。
根据食物的酸碱性你就可以对你的饮食及瘦身有会有非常很大的把握了
1、强酸性：柿子，蛋黄，奶酷，甜点
2、中酸性：火腿，培根，鸡肉，猪肉，鱼，牛肉，白面包，奶油，油炸食品
3、弱酸性，大米，小麦，花生，啤酒，白面
1、弱碱性：胡萝卜，苹果，甘蓝菜，洋葱，豆腐，牛奶，红薯（未油炸），土豆（未油炸）
2、中碱性：白萝，豆类，番茄，菠菜，小米，韭菜，芹菜，黄瓜等蔬菜
3、强碱性：天然绿藻，茶叶（绿茶，乌龙茶最好），葡萄酒（最好选用好一些的品牌），海带，花草茶（减肥花草茶，减肥火锅花草茶最好选用好一些的品牌）。
按照这个酸碱表进行饮食才会达到理相的瘦身效果。一天三餐中如果早餐是金，午餐就是银，晚饭则为钢，所以晚上一定不能吃的过多过油腻，一定要清淡，保持七分饱，因为等你入睡后，身体各器官活动减弱，已经工作一整天天的肠胃及肝脏还要被迫进行多于的食物的消化吸收，这些食物会滞留有肠中会变酸，发酵，并产生毒素伤害身体，所以千万不要在晚上吃得太油，太腻和太饱。这对减肥是非常不利的。
只有正确的健康合理饮食才会真正的对减肥有帮助，这是减肥的最关键的一步。只有这一步做到了你才能正真的达到最理想最健康最美丽的身材。