支持。 祝健康平安。

谢谢支持，多谢祝福！

有用的态度，没有用的做法“接纳”

2005年的11月份，我去了上海找工作，而这时我的强迫已经到了最高峰。当时我所表现出来的症状已经不仅仅是暴躁了，那股非理性的力量，那个我们很多人口中所称呼的“恶魔”已经越来越强大了啊。我当时已经有了反复洗手，在路上从一个地方走到另外一个地方，突然又非要自己往回走等等症状。实在是没有办法，我又开始了在网上的四处胡乱搜索，这一搜索又搜出了一个对我有点帮助，却又不能让我走出强迫的心理机构来——-还是不说其具体的名称吧，大家应当猜得到的。刚开始见到他的网站时，我是莫名的欢喜，一下子坐火车从上海坐到了他们的所在地，他们见我可怜，送给了我他们的四本书。直到这个时候，我才开始去了解强迫症，才知道自己得的是心理问题里面的强迫症这种病。刚开始看他们的书时，他们的“接纳”对我有很大的触动。毕竟都逃避了那么多年，一声“接纳”让我舒服多了，还有关于“游戏的心态”和“觉知”这种操作方法，对我的帮助也是很大，在后来的一年的时间里让我的强迫行为缓解了许多。在这一点上，我要感谢这个机构，而且我永远都不会忘记这个机构对我的恩情，他们的“觉知”这种操作方法对让强迫行为消失是有一定效果的。只是他们没有给出要别人去“觉知”的理由，只是说这样去做病就会好，所以说即使去做也是抱着“病会好”这个目的在做，根本就做不到真正的觉知啊。所以等我稍微舒服点后，我就不能再进步了，而是开始陷入更深的迷茫。

在我学了接纳的方法一年后，我越往后面走越发现书上所说的“接纳”也没有什么用，因为强迫的想法和强迫所产生的痛苦，是我们根本就接纳不了的。第一，对于强迫想法这个不好的东西，我们怎么能够接纳它呢，即使我们反复劝说自己尝试着去接纳它，我们的这种接纳也只是想让强迫好的一种方式和技巧，而不是真正内心的接纳。因为我们其实根本就做不到去接纳我们不想接纳的东西，我们没有任何理由去接纳这些不好的东西，就比如有人要打我们，要杀我们或者杀我们的亲人，我们没有任何理由去要求自己接纳一样；第二，你去接纳自己的强迫想法的时候，你会发现，你很迷茫，因为刚才的痛苦是刚才的痛苦，刚才的想法是刚才的想法，一旦它来，我们准备去接纳它的时候，却发现马上就见不到它了。基于上面的我说的两个理由，后来我已经完全不相信这个 “接纳＂，因为一：在道理上他们没有给出任何我要接纳强迫思维的理由，二：在实际操作上就算是我要去接纳强迫思维，却发现刚才的强迫思维是刚才的强迫思维，当你要接纳它的时候，它已经过去了，你根本接纳不到它。

迷茫中到了2007年，我更发现这个心理机构的说法要不得了。比如他们说了，“想法只是想法，不是行为，可以任凭大脑里出现任何不好的想法。”我就真的按照他们说的做了，这一做就引起我做人做事情的另外一种不和谐。我通过他们的“接纳”和“觉知”好了一些，也因为他们的“接纳”和“觉知”让我陷入了另外的一种迷茫，也带来了另外的一种痛苦，如生活上的不努力和工作上的不诚实等。为什么会导致这些呢？因为他们总是说“想法只是想法，不是行为，可以任凭大脑里面出现任何不好的想法”，于是我认为大脑里出现很多坏的想法也没有关系，比如不努力的想法、不诚实的想法等等。

正因为这样，我和同事或者其他任何朋友相处时，开始变得脑袋里面习惯存不好的想法，例如当面是一套背后又是一套，并变得喜欢和欣赏那些说一套做一套的人，例如我赞扬宋祖德，他这个人口里说自己多么多么喜欢讲真话，多么多么地追求真、善、美，可是明眼人很快就能够从他的所作所为看出他是多么地虚伪与没有道德。可是，我那时偏就喜欢这样的人。然而我知道我其实根本就不是这种人，我不是一个追求虚伪，把虚伪当作是有能力的表现的人。这不是我真实的性格，这样的人不是我想要的那个我。我相信我们每一位得了强迫症的人都绝对不是一个真正追求虚伪的人，不会把虚伪和不道德当作自己的追求目标，当作自己的能力来表现。
可是那种“想法只是想法，不是行为，可以任凭大脑里出现任何不好的想法”却容易让我们陷入心理邪恶的深渊——大家知道，作为强迫症人，最容易把方法、理论当教作条。后来当我走出强迫症之后才明白，其实想法想多了就会变成行为，所有的行为本身就是想法带动的。
抱着“想法只是想法，不是行为，可以任凭大脑里出现任何不好的想法”这样的观念和态度，我渐渐发现我与别人相处时，是多么的不合节拍啊，这导致了我后来的一连串、一系列的失败。

辨证智慧心理教练法  方法内容之一

    也许是我前面所说的王老师真是我生命中的贵人，等他把他的“辩证智慧心理教练法”针对我的强迫症跟我讲解了之后，我就一下子想通了很多道理，有一种菩提灌顶的感觉。在王老师教练式的启发和传授下，两天时间，我就从理论上完全悟通了强迫症的本质，从方法上知道了怎么对待强迫症。不到两个月，感觉自己完全从强迫症中走出来了，再也不害怕什么强迫症的反复，也不用担心自己再度陷进强迫症中去，并且还用老师的这套理论和方法（王老师的辨证智慧我觉得也属于一套简单实用的成功学），让自己找到人生的坐标，从事自己多年以来强烈向往不停追求能够帮助很多人的工作。

    王老师的指导很生活化，他总在不经意间说出富有哲理的话，比如他说：

    ★不要企图消除强迫思维。就如同我们都更喜欢白天，但黑夜是不需要消除的，你也不可能有能力直接消除黑夜。强迫症也是这样，你不要想办法直接消除强迫思维，直接消除你也是办不到的。在阳光的照射下，黑夜自动会消失，同样，在辨证思维作用下，强迫思维也会自动离开的，不用你“消除”。

    ★要学会“以一念代万念”。学会用一个正面的、积极的念头即“正念”代替那些不好的复杂的繁多的念头，然后老师教了我修炼相应的简单实用的“禅定正念法”。

    ★在谈到“接纳”问题时，王老师说：强迫思维不需要你去“接纳”它，因为强迫思维不是你自己想要的思维。你可以把她当着猴子，它很顽皮，来找你玩，你可以陪它玩玩，玩久了它觉得没有意思会自动离开。而不能把它当着自己的一部分，因为那不是你真正的需要。如果完全的接纳还会产生负面效果——①容易把“接纳”当着教条去对待生活、工作上的所有事情，会陷入一个误区，欲拔不能；②如果不好的强迫念头来了后我“接纳”，我就会认同这是我的思想，想多了就会付诸行动——行为是受思想控制的，想多了就会有行为的冲动，最终很自然的就会有相应的行为。

    ★世界上的一切事情的本质都是空，强迫症的本质也是空。我们之所以有心理问题，是因为我们老是认为自己有心理问题，假如我们认为自己没有心理问题，那我们就不会去对抗他，这时就没有心理问题了。本质上，我们每个人心理都很健康，只是我们当中有的人要认为自己有心理问题或者心镜被错误的观念暂时蒙蔽了-----我们每个人原本是一样的好，每个人原本就像是一面光亮的镜子，只是后来因为生活的熏染，在上面蒙了一些灰尘，有的灰尘多，有的灰尘少，这样每个人就暂时表现不一样了，但镜子的实质和本质还是一样的。为了让我有这方面的感受性，王老师又教了我相应的练习方法，即“空观法”。

    ★“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得”，过去的强迫思维已经过去了 ，现在的强迫思维你刚刚意识到它又已经过去了，未来的强迫思维还没有来到，所以不要去寻找它，不要去等待它，也不要去对付它。王老师又教了我相应的练习方法，即“时观法”。

    此外，王老师还专门讲了如何对待强迫症的“万一……”等观念、如何对待正在进行的强迫行为（如不能控制的关门行为进行时等）、如何消除强迫症状进行时的焦虑、压抑、恐慌等痛苦心理，这些具体问题的操作方法，非常简单，又非常管用。只是这属于王老师的核心技术，没有经过他的允许，我不能顺便说，请大家原谅。

辨证智慧心理教练法  方法内容之二

    辨证智慧，这是辨证智慧心理教练法的核心之一，包括辨证理论与辨证方法。王老师说仅仅知道、理解辨证智慧是不够的，对于强迫症人来说更是无济于事。我们既要有系统的理论，也要有简单可行的方法，不能让人感受到、感悟到，不与生活结合起来，在学习、工作、生活中充分运用，那样的理论和方法隔靴搔痒、效果甚微的。

    王老师先用我们生活中熟悉的事物来打比方，让我充分的理解了辨证智慧的三大规律、四大思维，然后教我学习“提起放下”等辨证方法，使我对辨证智慧从理性上升到感性，再从感性回归理性。

    这里我要描述一下这个“放下”，我感觉这个“放下”的感觉真是好，有一种“空掉”的感觉--空掉并不是空虚，空虚是不好受的，空掉却很舒服、很自在。找到这种感觉，千金不换！我们很多人都知道要“放下”，可是有几个人做得到呢？跟王老师学了“提起放下法”后，才知道居然这也有方法做到，太让我佩服了--王老师的智慧真是太神奇了！
写到这里，我可以想象，一定有人希望我把方法写出来，可是我不能写，也写不好。不能写，是因为文字有局限，描述不好，会与真实相差甚远；写不好，是因为我自己感觉文笔没有王老师的好，我怕影响他的方法的形象。

    不过我可以在把这个“放下”的感觉多描述一下：这种感觉，相当于我们常在佛学、禅学书上所看到的“空”的状态，当然不是“妙空”，而是“顽空”状态，这也是王老师说的，他说空有三种境界：顽空-真空-妙空。“顽空”是最低境界，但有了这种状态，强迫思维和强迫行为很快就化为乌有，真是太神奇了！而且在这个顽空状态下可以很容易的建立“正有”--自信、积极、上进、乐观等正面的想法和行为，如真正做到“去做自己想做、应该去做的事情”等。否则在强迫思维与强迫行为以及其他不好的观念影响下，在不好的精神状态下，我们是很难建立“正有”的。

    谈到这里，我脑子里面又冒出一个东西：因缘果报。先把它写出来吧！

    因缘果报：因缘果报，就是说一切结果都有相应的原因和条件；某些原因加上条件一定会带来相应的结果。为了说明“因缘果报”的道理，王老师讲了一个最有说服力的例子：比如一颗参天大树，最初是由一颗种子而来，这颗种子就是“因”，但光有种子不行，还需要“缘”，即水分、空气、适宜的温度以及阳光等，只有“因”和“缘”都具备才能有“果”即结果，反过来说，只要因和缘具备，相应的果也是必然的事。因此说，“因缘果报”绝对不是迷信，而是符合客观规律的因果法则。按照这个理论，有些事情是注定要发生的，再怎么躲也躲不过，比如窗户有没有关好，怕小偷进来偷东西，如果我们已经检查了几遍窗户确实是已经关好了，那就应该放心了，如果还是担心没有关好的话，那就算了，不用管这个担心了，因为如果还是没有关好那就意味着管不好了，小偷要偷就让他偷吧！家人要骂自己就让他们骂吧！——这只能说是自己的果报了。
……  ……
    王老师所讲的理论与操作方法，让我当时就豁然开朗，感慨万千。我把王老师的思想、理论和方法在生活中去运用，2个多月后，我就完全走出了强迫症，走上了一条心地光明、思维清晰的人生道路。

     当然王老师比我要讲得好得多，讲得有艺术性得多，也讲得细致得多和系统得多，而且很有感受性——他那充满人情味的语调、那浑厚沉稳的声音以及安详自在的表情让人身心愉悦、感受深刻。任何人只要面对他，就可以感受到有一种内心的笑在产生，他心中的安详总能够感染人。

    王老师强调要“感受到”，甚至“感悟到”，才能有用，如果仅仅听懂是无济于事的。