美丽的基础是
健康，由内而外的美丽，自然而又焕发出
健康的光彩。肌肤润泽娇嫩、富有弹性，单靠皮肤品是做不到的，需要内外兼顾。
我想所有MM都希望自己拥有一张干净、水嫩、白皙的小脸蛋吧
，要想做到这几点除了要做日常护理，周期保养，还有一样非常重要的：饮食调理，可千万不能忽视哦
下面我来给大家介绍
经典10大护肤饮食;
1、西兰花：含有丰富的维生素A、C和胡罗卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2、胡萝卜：中的?胡罗卜素能调节细胞内某些物质的动态平衡，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，减少皱纹。同时，?胡罗卜素还具有消除氧自由基的功能，可以刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。
3、牛奶:作为美容用品已有上千年历史。牛奶中含有较多B族维生素，他们能滋润肌肤、保护表皮、防裂防皱，使皮肤光滑柔嫩，头发乌黑减少脱落。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。
4、黄豆：中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，更能防止皮肤色素沉着。
5、猕猴桃：含有维生素C和E。维生素C是皮肤美白所必需的，它可以抑制黑色素，防止雀斑的形成；而维生素E能够促进肌肉的正常发育，保持肌肤弹性，还能帮助肌肤抵御抗紫外线和污染物的侵害。
6、三文鱼：中的Omega-3脂肪酸能消除伤害皮肤胶原及皮肤保湿因子的活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
7、海带：是矿物质含量丰富得碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂
8、猪蹄：富含胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹，弹性蛋白则可增加皮肤弹性。
9、蜂蜜：被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖分，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩有光泽
10、西红柿：含有的番茄红素有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光泽。
爱美的朋友们要注意哦，我再补充一点
各种蔬菜和水果是首选食物，豆类、奶类、坚果、蛋类、瘦肉、肝脏、菌类、鱼类、藻类、未精制的谷物更是必不可少，水、葡萄酒、红糖、醋等也是美容佳品哦
以植物油炒菜可以很好地获取必须地脂肪酸。
